Zajímáte-li se o zdravý životní styl již nějakou dobu, jistě víte, že s jednostrannými dietami nemá nic společného.
Zřejmě už jste přišli také na to, že držet diety je holý nesmysl, protože žádná z nich nevede k trvalým výsledkům a málokdy ji nedoprovází jojo efekt.
Pokud je tedy vaším cílem zhubnout jednou provždy, poradíme vám, jak na to v pouhých pár krocích!
Zapomeňte na počítání kalorií
Při dennodenním počítání kalorií se z vás brzy stane otrok matematiky. Zeptejte se sami sebe upřímně, zda se chcete dobrovolně trápit čísly, když to jde i bez nich.
Namísto kalorií raději věnujte svou pozornost zdravým, lehce stravitelných a nutričně vyváženým jídlům.
Odnaučte se pít slazené nápoje
Pitný režim je pro úspěšné zredukování kil zcela zásadní. Určitě do něj ale nepatří slazené limonády, uměle ochucené vody a přislazené ledové čaje.
Po těchto nápojích jste nejen více žízniví, ale zároveň do sebe dostáváte nadmíru jednoduchých cukrů, jejichž konzumace k nižší váze rozhodně nevede.
Dejte přednost čisté vodě, kterou můžete čas od času ochutit čerstvým ovocem, mátou, meduňkou či jinými bylinkami.
Kráčejte po zlaté střední cestě
Jakkoli extrémní přístup je nejen v rámci redukčního režimu spíše na škodu. Nepodléhejte proto dietním trendům, neochuzujte se vědomě o důležité živiny v jídelníčku, a ani se nevzdávejte méně zdravých jídel, které máte tolik rádi.
Dopřejte si jednou za čas menší prohřešek v podobě kalorické bomby, vždy se ale ovládejte a zůstaňte u jednoho kousku vámi oblíbeného dortu, jednoho dílu pizzy či jedné hrsti bramborových lupínků.
Budete-li mít konzumované množství těchto nezdravých a vysoce kalorických jídel pod kontrolou, můžete obavy z přibírání hodit za hlavu!
Netlačte na pilu
Trpělivost je vlastnost, jíž je třeba se učit celý život. Na cestě za vysněnou postavou je obzvlášť důležitá.
Pokud od vašeho snažení očekáváte dlouhodobé výsledky, naučte se nespěchat, vyčkat a úspěch se dostaví. V opačném případě si koledujete o jojo efekt, o který určitě nestojíte.
Zaměřte pozornost sami na sebe
Přijde vám porovnávání se s ostatními smysluplné? Nemáte k tomu jediný racionální důvod. Touha vypadat jako ta modelka z časopisu vás akorát tak přiměje pochybovat o sobě a propadat depresivním stavům.
Přijměte sebe takové, jací jste, mějte se rádi a važte si všech drobností na sobě samých. Jste krásní, jedineční, tak na to nezapomínejte!
