Mírný stres může být prospěšný. To ovšem neplatí o dlouhodobém, chronickém stresu, který se projevuje na fyzickém i psychickém zdraví a postavě.
Prvním krokem k ovládnutí stresu je poznat jeho příznaky včas. Mnoho lidí si však ani neuvědomuje, že jejich případné obtíže souvisejí se stresem.
Přečtěte si v tomto článku, jak na sobě stres včas odhalit.
Co je stres?
V první řadě je jím reakce organismu na skutečné či domnělé nebezpečí.
Každý člověk stres vnímá jinak, co jednomu přijde stresující, druhému připadá v pořádku a nijak se nad tím nevzrušuje.
Někteří lidé snášejí stres lépe než druzí, nicméně dlouhodobý a chronický stres škodí bezpochyby všem.
Projevy stresu
Stres může ovlivnit všechny aspekty života včetně emocí, chování, myšlení a duševního zdraví. Příznaky se liší člověk od člověka a často je těžké je rozeznat a spojit právě se stresem. Je třeba celkově se zamyslet nad způsobem života a rozpoznat stresující situace.
Spousta lidí symptomům nepřikládá dostatečnou váhu, neporadí se s lékařem a vytrvává v něm dlouhou dobu.
Po emoční stránce se člověk stává snadno rozrušeným, frustrovaným a náladovým. Má pocit, že nemá nad věcmi kontrolu, nedokáže se uvolnit a potýká se s nízkým sebevědomím. Stres často doprovází také pocit osamělosti, nepochopení ze strany druhých a deprese.
Fyzické příznaky:
- nedostatek energie
- únavu
- bolesti hlavy
- zažívací potíže (žaludeční nevolnosti, průjem, zácpu)
- napětí a bolest svalů
- nespavost
- časté sklony k nachlazení
- ztrátu libida
- pocení
- zimomřivost
- sucho v ústech
Kognitivní symptomy:
- neustálé znepokojení
- rychlý sled myšlenek
- zapomínání
- chaotičnost
- nesoustředěnost
- špatný úsudek
- nerozhodnost
- pesimismus
Behaviorální projevy:
- změny apetitu (člověk jí málo anebo se přejídá)
- prokrastinace a vyhýbání se odpovědnosti
- nadužívání alkoholu či kouření cigaret
- kousání si nehtů
- ošívání se
- bezmyšlenkovité pohrávání si s věcmi, které jsou zrovna po ruce
Důsledky dlouhodobého stresu
Dlouhotrvající, chronický a silný stres může člověka dovést k vážným obtížím:
- depresi a úzkostem
- vyššímu riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění (člověk má dlouhodobě zvýšený krevní tlak)
- obezitě a poruchám příjmu potravy
- problémům s menstruací a v sexuální oblasti
- nadměrnému padání vlasů
- vzniku akné a ekzémů
Projevy stresu na postavě
Někteří lidé se ve stresu či při emočním vypětí přejídají a hrozí u nich riziko obezity. Jiní naopak trpí nechutenstvím a nezdravě hubnou.
Spolu se zvládáním stresu je důležité sledovat svůj jídelníček a dbát na jeho pestrost a vyváženost.
Jak bojovat se stresem?
Stres je součástí života, hlavní je naučit se jej zvládat. V mírnějších případech postačí relaxace, meditace, jóga, čas pro sebe, kvalitní spánek.
Pokud jde o déle trvající a intenzivní stres spojený s více nepříjemnými fyzickými a psychickými potížemi, není žádná ostuda poradit se s lékařem, případně psychologem.
