Udržovat se v kondici je zdravé. Dobrá kondice snižuje rizika vzniku řady onemocnění a člověku může prodloužit život.
Avšak perfektní forma s sebou přináší i řadu obětí. O které těžkosti jde?
Trénink je tvrdá práce
Při intenzivním cvičení dochází ke zrychlení srdeční frekvence, člověk se zadýchává a může pociťovat pálení a bolest svalů. Takový trénink je mnohdy únavný, vyčerpávající a nikdy ne snadný. Po dosažení první mety je třeba pokračovat dále.
Čím úspěšnější chce dotyčný být, tím tvrději musí trénovat. Je to výzva k neustálému zlepšování a posouvání se k vytyčenému cíli.
Ne každý pohyb či aktivita jsou cvičení
Je dobré a žádoucí protáhnout se během pracovní pauzy, vyjít schody nebo obejít blok. Jenže, aby se jakákoli činnost dala považovat za trénink, musí trvat alespoň 10 minut v kuse a zvyšovat srdeční frekvenci.
Je třeba změnit životní styl
Půlhodinový nebo hodinový trénink nevede k domnění, že zbytek dne lze v poklidu a bez výčitek strávit na gauči.
Sezení v práci, řízení auta, večerní odpočinek u televize, nebo třeba spánek nelze kompenzovat hodinovým tréninkem.
Je dobré zařadit pohyb do každodenního života a věnovat se mu průběžně po čas celého dne.
Spalování kalorií není tak snadné, jak tvrdí média
„Spalte až 800 kalorií za hodinu!“ Takové slogany lze často vidět v médiích. Jenže tato čísla jsou mnohdy přehnaná a průměrný člověk nespálí ani jejich zlomek.
Opravdový údaj o spalování kalorií poskytuje monitor srdeční frekvence.
Nemůžete jíst co chcete
Procházka parkem, jóga, pilates a obdobné aktivity není vhodné odměňovat nekvalitními jídly.
Kalorie není jednoduché spálit, proto „odměna“ v podobě vysokokalorického jídla může vaše úsilí akorát zmařit.
Není možné přestat
Řadu lidí pravidelný pohyb nebaví, přesto se mu věnují, protože chtějí zhubnout nebo zpevnit svalstvo. Jakmile svého cíle dosáhnou, přestanou trénovat.
Netrvá dlouho a vrátí se do původní formy. Sílu a kondici ztrácí mnohem rychleji, než jim trvalo je vybudovat.
Nedá se propadnout rutině
Pro dosažení cíle je nutné tréninkové plány obměnit. Jakmile si tělo zvykne na stejnou zátěž, přestane být pro něj konkrétní činnost dostatečně intenzivní.
Na druhou stranu, změny programu mají výhodu v tom, že se člověk nezačne nudit a zůstane i nadále motivován k lepším výsledkům.
