Dopřejte organismu odpočinek a očistu za celoroční práci, kterou pro vás odvádí. Právě začátek roku je ideální dobou pro jednoduchý detox.
Detox není pouze o dietě, ale pozitivně působí i na pleť a vnitřní orgány. Ty jsou celoročně vystaveny různým škodlivinám z jídla, vzduchu a výrobků, které denně používáme.
Zkuste tedy od nového roku nenáročnou očistu. Dobře uděláte, pokud si některé z následujících rad vezmete k srdci, jelikož jsou po všech stránkách zdraví prospěšné.
Dodržujte pitný režim
Voda je součástí každého metabolického procesu a pomáhá udržovat soli v těle v optimálních hladinách.
Nejlépe uděláte, budete-li pít čistou vodu, bylinkové a zelené čaje. Hodně tekutin obsahují také ovoce a zelenina.
Omezte pití kávy a alkoholu
Kofein sice podporuje soustředění a energii, neměli byste však překročit jeho denní dávku, tj. cca 300 mg. Více jak dva hrnky kávy denně vašemu zdraví nijak neprospějí.
Alkohol se snažte maximálně omezit. Má mnoho škodlivých účinků na zdraví a tělo také dehydratuje. Mimo to obsahuje velké množství kalorií.
Omezte konzumaci přidaného cukru a rafinovaných potravin
Slazené nápoje, sladkosti i nízkokalorická sladidla nahraďte čerstvým ovocem. Omezte také konzumaci rafinovaných (průmyslově zpracovaných) jídel. Pod těmito pokrmy se skrývá vše, co je zabaleno v plechovkách, konzervách, krabicích, sáčcích nebo sklenicích.
Pozor si dávejte i na jídla z restaurací. Taková jídla mohou být připravena na nezdravém oleji a obsahovat mohou řadu nezdravých surovin s nadmírou kalorií.
Dopřejte tělu pohyb
Pravidelný pohyb je přínosný pro celkové zdraví. Zároveň podporuje očistu pocením, k němuž při něm dochází. S potem odchází skrze kůži nadbytečné tělesné soli a jiné škodlivé látky.
Zvyšte příjem vlákniny
Vláknina je ideálním detoxem celé zažívací soustavy. Zaměřte se na její přirozené zdroje (ovoce, zelenina, celozrnné produkty). V její přirozené podobě je mnohem lepší než coby součást průmyslově zpracovaných výrobků, které prodávají reklamy.
Odpočívejte
Kvalitním spánkem se myslí alespoň 7 hodin spánku v kuse. Dostatečný spánek je základem pro pevné zdraví.
Zařaďte do jídelníčku potraviny pro očistu těla
Voda s citronem
Ráno nalačno vymačkejte do šálku teplé vody půlku čerstvého citronu. Citrony jsou výborným zdrojem vitamínů a antioxidantů.
Jablečný ocet
Tato přirozeně kvašená tekutina obsahuje mnoho prospěšných probiotik a enzymů. Zředěná s vodou, vypitá před jídlem, napomáhá trávení.
Spirulina
Druh sladkovodní sinice se řadí mezi tzv. superpotraviny. Spirulina je bohatá na antioxidanty a různé vitamíny. Celkově podporuje vitalitu organismu.
Kurkuma
Tato potravina s léčivými účinky zmírňuje záněty v těle, které často vznikají konzumací nadměrného množství alkoholu, kávy a nedostatkem spánku. Je tedy ideální pro novoroční očistu.
Chřest
Chřest se pro své léčebné přínosy používá už 2000 let. Obzvlášť blahodárně působí na játra, jimž napomáhá vyplavit toxiny z organismu. Podobné účinky jako chřest má i olivový olej.
Česnek
Česnek podporuje regulaci krevního tlaku a hladiny cholesterolu. Pokud jste tedy na silvestrovském večírku snědli moc mastných jídel, česnek může zmírnit jejich negativní dopady.
