Spojujete si slovo fitness s něčím, co je zdravé? Věříte, že fitness výživa je součástí zdravého životního stylu?
A co když se za označením „fitness“ skrývá spíše marketingový trik?
Rozlišujte, kde se nacházíte
Pokud se snažíte osvojit si zdravý životní styl, první, co pravděpodobně uděláte, bude kopírování jídelníčku fitnessky či kulturisty. Tímto směrem cesta nevede. Proč?
Lidé, kteří se věnují fitness nebo sportovci obecně mají sestavené jídelníčky, uzpůsobené jim na míru. Co vyhovuje jiným, nemusí vyhovovat vám.
Ne vždy tito sportovci mají zdravý a vyvážený jídelníček. Mnoho z nich drží striktní a jednostranné diety, které běžnému smrtelníkovi příliš benefitů nepřinesou.
Je třeba brát v úvahu i to, že pro profesionální závodníky ve fitness má slovo dieta jiný význam než pro někoho, kdo se snaží shodit přebytečná kila a změnit své stravovací návyky.
Na co si dát pozor u fitness jídelníčků?
Rozhodli jste se, že se budete inspirovat doporučením kolujícím ve fitness sféře? Dejte si pozor na následujících pár bodů.
Zkopírované jídelníčky
Mnoho fitness trenérů a výživových poradců slepě kopíruje předešlé jídelníčky svých klientů. Proč je tento postup špatný?
Každý jsme jiný, máme jiné potřeby živin, předpoklady i tréninkový režim. Jídelníček sestavený přímo pro vás musí zohledňovat vaše chutě i intolerance, pohybovou aktivitu a pracovní režim.
- Pokud obdržíte jídelníček, v němž je podezřele mnoho výživových doplňků, neřiďte se jím.
- Zjistěte si, zda člověk, který vám jídelníček sestavil, má odbornou kvalifikaci i předchozí zkušenosti v oboru.
Jednostranné diety
Opakují se v jídelníčku ta samá jídla? Takový jídelníček nenásledujte.
Zdravý životní styl by měl být především o pestrosti, a i při redukčním režimu potřebujete pokrýt potřebu makronutrientů i mikroživin. Pokud bude váš jídelníček dlouhodobě jednostranný, mohly by vám po čase některé mikroživiny chybět.
Přílišné extrémy
Nutí vás fitness výživoví poradci k přísným dietám střídaným s přejídáním. Zpozorněte! Zdravý životní styl neznamená, že musíte skákat z extrému do extrému a své tělo vystavovat šokům.
Nic si nezakazujte a dbejte na to, abyste jedli všeho s mírou a ve stravování našli rovnováhu. Zdravé stravování neznamená, že už si nikdy nemůžete dát čokoládu, ale také neznamená, že ji musíte sníst celou na posezení.
Naučte se říct si kdy máte dost a rozlišovat hlad od chuti. Pamatujte, že žádný extrém pro vás nebude nijak prospěšný a raději se vydejte zlatou střední cestou.
