Redukci hmotnosti řeší v životě téměř každý. Je hubnutí i vaším cílem? Jděte na něj chytře a ujistěte se, že shazujete kila správným způsobem.
Pokles hmotnosti o úspěchu nerozhoduje
Sledujete ručičku na váze a radujete se pokaždé, když klesá? Její pohyb směrem dolů neznamená, že děláte vše správně.
Buďte si jisti, že hubnete zdravým způsobem, tedy že přicházíte o tělesný tuk, nikoliv o svalovou hmotu.
Ukazatelé, kterým můžete důvěřovat
Tělesná váha
Úbytek na váze je základním, ne však jediným ukazatelem redukce hmotnosti. S vážením se v pohodlí domova je spojeno hned několik pravidel.
- Važte se pokaždé na stejné váze
- Na váhu si stoupněte vždy ve stejnou dobu, ideálně před prvním jídlem dne
Obvod pasu a boků
Měření těchto tělesných partií prozradí rizikovost potenciální obezity.
Chytré váhy
Dalším ukazatelem (ne)správného hubnutí jsou osobní váhy s funkcí bioelektrické impedance (Bodystat, InBody,…).
Tyto váhy nabízí neinvazivní, poměrně přesnou analýzu tělesného složení. Fungují na principu vpouštění střídavého proudu nízké intenzity do těla v odlišných biologických strukturách.
Výsledkem měření metodou BIA je poskytnutí údajů o množství tělesné vody, podílu svalové hmoty a množství tělesného tuku ve vašem těle.
Metoda BIA není vhodná pro každého. Vyhnout by se jí měly těhotné ženy, ženy v premenstruačním i menstruačním období, osoby s implantáty a všichni ti, kteří užívají léky ovlivňující podíl vody v těle.
Pokud vás téma hubnutí zajímá a rádi byste se o této problematice dozvěděli více informací, nebojte se navštívit dietologa, výživového poradce či nutričního specialistu a požádat ho o odbornou radu.
